- 6 remédios naturais para TPM e cólicas.
- 6 remédios caseiros para TPM e cólicas
- Experimente a casca de cãibra natural com Wile & Bieramt
- Encontre suplementos naturais de magnésio na Bieramt
- Você está contribuindo para a crise do plástico?
- Encontre suplementos naturais de melatonina na Bieramt também
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Lidar com o fluxo literal do seu período pode ser bastante exigente, mas quando você adiciona TPM, cólicas e acne hormonal, não é de admirar que os períodos possam ser super indesejados e às vezes desagradáveis.
Além disso, nem todas as menstruadas querem tomar analgésicos toda vez que uma cólica está chegando. Então o que você pode fazer?
Conversamos com Erica Matluck, Diretor de Bem-Estar na Clínica Tia e um médico naturopata, sobre remédios naturais que funcionam para todos os tipos de cólicas e sintomas de TPM – leia as sugestões dela e depois dê adeus a essas dores menstruais... naturalmente.
6 remédios caseiros para TPM e cólicas
1. Acompanhamento de sintomas
Erica trata de abordar suas necessidades de maneira holística, então a primeira coisa que ela recomenda é pensar nos fatores de estilo de vida que podem estar afetando seus sintomas menstruais.
Por exemplo, quando se trata de cãibras, o primeiro passo é realmente ouvir o corpo, monitorar o corpo e observar as cólicas, diz ela. Então, depois de uma forte crise de cãibras, reflita sobre suas últimas 48 horas: alguma coisa mudou em seus níveis de estresse, hábitos de exercícios ou sono? E o que mais mudou desde seu último ciclo?
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Acompanhe e use essas informações para ajustar o comportamento de acordo – talvez seja reduzir o açúcar ou tentar registrar mais horas na cama. E embora essa abordagem exija mais paciência e esforço, também é a mais eficaz com benefícios duradouros.
2. Casca de cãibra
Este remédio natural não poderia ter um nome mais apropriado.
Minha coisa favorita, à base de plantas, para cãibras é casca de cãibra, diz Erica. É uma daquelas coisas que eu quero que todas as mulheres saibam porque pode ser muito útil. Ele tem sido usado ao longo da história para tensão musculoesquelética, então o usamos para relaxar os músculos.
Tente trocar seu ibuprofeno por esta erva, que vem na forma de chás, cápsulas e tinturas.
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Feito com casca de cãibra e baga de árvore casta (continue lendo abaixo), este suplemento Wile Period Support é ótimo para pessoas em seus 30 e 40 anos que estão experimentando diferenças em seus ciclos e fluxos menstruais normais.
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3. Magnésio
Se você quer um remédio natural para cãibras que também pode ser encontrado no seu CVS local, não procure mais do que o magnésio.
Como a casca de cãibra, o magnésio também pode ajudar a relaxar os músculos e é super útil para cãibras, diz Erica.
E se você está se perguntando qual remédio natural escolher, Erica tem uma dica: se alguém também está lidando com estresse e ansiedade, pode se beneficiar melhor com o magnésio, que também pode ajudar nisso.
Você está contribuindo para a crise do plástico?
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As empresas dos EUA produzem 76 milhões de libras de plástico todos os dias, mas apenas 9% do plástico é reciclado. Na Bieramt, achamos que é hora de parar de fabricar plástico. Como seus hábitos de compras estão contribuindo para a poluição plástica da Terra?
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4. Vitex aka baga de árvore casta
Se eu pudesse ter uma erva na minha cozinha, seria essa, diz Erica.
E por que isto? Vitex tem tudo a ver com aliviar os sintomas da TPM. Ele funciona com seus hormônios para apoiar seus níveis de progesterona e diminuir a TPM – pode ser tomado diariamente ou durante os 10 a 14 dias antes do início da menstruação para ajudar no mau humor / ansiedade pré-menstrual, bem como nas erupções cutâneas.
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Gaia Herbs acredita no poder do Vitex Berry, um único extrato de erva feito a partir da fruta madura seca da árvore casta. Ensaios clínicos indicam que o vitex agnus-castus suporta os níveis hormonais normais de uma mulher, particularmente a progesterona. Esta fórmula de ervas orgânicas é feita para restaurar sua qualidade de vida geral e bem-estar emocional, pois ajuda a manter o equilíbrio hormonal e um ciclo menstrual saudável.
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5. Óleo de prímula
Este remédio natural, que é tomado por via oral em cápsulas ou em forma líquida, pode ajudar a melhorar o humor, a pele, a insônia pré-menstrual e as dores de cabeça. Como um óleo simples como esse pode ser tão eficaz?
Muito do que remédios naturais como óleo de prímula ou vitex fazem é equilibrar as coisas, ao contrário de um medicamento, que desliga ou liga algo, explica Erica.
6. Melatonina
Sua menstruação está atrapalhando seus padrões de sono? Há também um remédio natural para isso.
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Usar melatonina na semana anterior ao seu ciclo pode ser útil, diz Erica. Houve alguns estudos que mostraram que há uma correlação entre os níveis mais baixos de melatonina e serotonina e TPM, particularmente com mulheres que sofrem de TPM como ansiedade e insônia.
Use-o uma semana antes do seu ciclo para ver se funcionará para você.
Antes de estocar ervas e óleos, observe que os remédios naturais às vezes não funcionam tão rápido quanto os remédios de balcão.
A paciência é uma grande parte da equação, diz Erica. Você não vai tomar uma erva e nunca mais experimentar TPM - vai levar algum tempo. Portanto, sempre que tentar algo para TPM ou cólicas menstruais, dê três ciclos antes de decidir se é eficaz para você ou não.
Além disso, se você tiver cãibras extremamente graves que interferem em sua vida diária, é possível que um remédio natural não seja a resposta - essas cólicas podem ser um sinal de endometriose ou outra condição médica séria, então considere falar com seu médico.
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