Como o colágeno ajuda o envelhecimento da pele e você deve suplementar com ele?

• Como o colágeno ajuda o envelhecimento da pele e você deve suplementar com ele?
  
  
  
• Então, o que é colágeno?
• Qual é a função do colágeno no organismo?
• Benefícios dos suplementos de colágeno para a pele
• Como introduzir o colágeno na sua rotina de saúde
• Compre suplementos de colágeno, pós e soros na Bieramt
• Efeitos colaterais do colágeno
• 6 maneiras de aumentar o colágeno natural sem suplementos
• 5 ótimos suplementos de colágeno para experimentar
• Compre nossos suplementos de colágeno favoritos
• Leia mais de Bieramt

Todo mundo envelhece, mas ninguém quer olhar velho. Felizmente, existem maneiras de envelhecer graciosamente. Exercitar-se regularmente, dormir profundamente, ter uma dieta equilibrada e usar protetor solar são ótimos hábitos que nos mantêm saudáveis ​​à medida que avançamos na grande roda da vida.

Outra adição útil pode ser apoiar e complementar um recurso natural que já existe em nossos corpos: o colágeno. Vamos mergulhar.

Este artigo é somente para propósitos de informação. Não é, nem pretende ser, aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. Consulte um médico ou outro profissional de saúde sobre qualquer diagnóstico médico ou relacionado à saúde ou opções de tratamento.

Então, o que é colágeno?

É a proteína mais abundante no corpo humano, representando cerca de 33% de todas as proteínas corporais.

Existem mais de uma dúzia de tipos diferentes, mas os encontrados no corpo são principalmente os tipos I, II, III e IV. O tipo I é, de longe, o mais abundante, representando cerca de 90% de todo o colágeno corporal .

Qual é a função do colágeno no organismo?

Ele atua como uma espécie de andaime para grande parte do corpo. Ele fornece estrutura e suporte para coisas como ossos, pele, tendões, ligamentos e músculos.

À medida que envelhecemos, produzimos menos colágeno, levando a um suporte mais fraco para esses sistemas. Essa é parte da razão pela qual, à medida que envelhecemos, desenvolvemos rugas na pele, ossos mais fracos e massa muscular em decomposição.

Benefícios dos suplementos de colágeno para a pele

Está ligado a uma ampla variedade de benefícios corporais, incluindo o combate à saúde e dor nas articulações relacionadas à idade, perda muscular e perda óssea. Mas hoje, estamos focando especificamente no efeito do colágeno na pele.

O que o torna um grande negócio para a pele é sua capacidade de combater rugas e ressecamento. Quando se trata de saúde da pele, um estudo de 2019 conduzido por médicos do Dermatest GmbH Research Institute na Alemanha descobriu que indivíduos que tomaram um suplemento de colágeno pele mais saudável desenvolvida .

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PONTA DO BOSQUE

Colágeno bovino versus colágeno marinho: qual é a diferença?

O colágeno bovino, também chamado de peptídeos de colágeno, é derivado do couro de vaca, enquanto o colágeno marinho é normalmente proveniente de escamas e pele de peixe.

O fornecimento de colágeno sustentável de ambas as fontes é fundamental ao escolher qual tipo é melhor para você.

Em termos de efeitos reais, o colágeno bovino e marinho funcionam de forma semelhante e ambos se dissolvem facilmente na forma de pó.

Como introduzir o colágeno na sua rotina de saúde

O colágeno é muito popular nos dias de hoje. É por isso que é mais fácil do que nunca começar a introduzi-lo na sua rotina diária.

Os suplementos assumem muitas formas, mas o ingrediente chave é sempre o peptídeo de colágeno ou colágeno hidrolisado.

Colágeno em pó

Uma das formas mais populares de colágeno, esses pós funcionam exatamente como sua proteína diária ou pó de magnésio.

A maioria dos pós de qualidade são insípidos ou animados com aromatizantes naturais.

Vitaminas e gomas de colágeno

Para todos os tomadores de pílulas, os suplementos também assumem a forma de pílulas de colágeno e gomas.

Comprimidos e gomas são tão eficazes quanto o pó, então o certo para você depende apenas de sua preferência pessoal.

Colágeno líquido

Os suplementos também podem ser encontrados na forma líquida, geralmente como colágeno hidrolisado misturado com água, vitaminas e aromatizantes.

No entanto, a maioria pesquisa se concentrou em física , não líquido, colágeno. Os efeitos dos suplementos líquidos precisam de mais estudos.

Creme de colágeno tópico

Por causa de seus efeitos revitalizantes da pele, existem toneladas de cremes tópicos de colágeno disponíveis.

Mais uma vez, a maioria das pesquisas foi conduzida com colágeno físico, ingerido , não aplicação tópica. Indivíduos relataram resultados positivos, mas pesquisas mais formais são necessárias.

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Efeitos colaterais do colágeno

Em termos de efeitos colaterais, não há muitos documentados associados ao uso de suplementos de colágeno. Os mais comuns incluem gosto ruim na boca, sensação de inchaço e azia leve.

Os suplementos também podem provocar uma reação alérgica, pois muitos são derivados de peixe, ovo ou produtos de carne.

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6 maneiras de aumentar o colágeno natural sem suplementos

Não se esqueça que o corpo também produz colágeno naturalmente! À medida que envelhecemos, nosso corpo produz menos colágeno natural, mas ainda existem maneiras de preservar e proteger nosso colágeno existente, além de aumentar a produção natural do nosso corpo.

Adicione retinóides à sua rotina

Os retinóides são fórmulas à base de vitamina A que têm sido usadas em cuidados com a pele para décadas . Eles ajudam a aumentar a produção de colágeno ao longo dos vasos sanguíneos.

Os retinóides às vezes aumentam a sensibilidade da pele, por isso é importante não exagerar e aplicar protetor solar diariamente.

Tome vitamina C tópica

A vitamina C fornece uma infinidade de benefícios para a saúde geral de uma pessoa.

Em termos de nossa pele, a vitamina C foi relatada como apoiar a síntese natural de colágeno , a par do reforço das estruturas existentes.

Use protetor solar todas as manhãs

Já dissemos antes e voltaremos a dizer: sempre use protetor solar!

A Dra. Caroline Robinson, dermatologista certificada pelo conselho e membro do conselho de beleza Roven, concorda. Qual é o conselho médico dela? A melhor coisa que você pode fazer pela sua pele é protegê-la do sol, diz ela.

Um protetor solar facial diário protege sua pele dos raios UVA e UVB nocivos, que podem danificar a pele e promover o envelhecimento da pele.

Limitar a ingestão de açúcar adicionado

Adicione este ao balde de razões pelas quais uma dieta saudável é tão importante: muito açúcar pode ter um impacto negativo no colágeno.

Excesso de açúcar pode danificar seu colágeno e inibir a auto-reparação, levando a rugas mais rápidas. Tente não comer alimentos com muitos açúcares adicionados.

Usar ácido hialurônico

O ácido hialurônico, ou HA, é encontrado naturalmente em nossa pele. Ajuda a reter a água e manter tudo bonito e hidratado.

Como o colágeno, a produção de HA diminui à medida que envelhecemos. Para pessoas com pele seca, tente adicionar um soro HA à sua rotina de cuidados com a pele.

gel de aloe vera

Aloe vera é amplamente amada por seus efeitos calmantes e anti-inflamatórios.

Essas mesmas propriedades calmantes e hidratantes podem ajudar aumentar a produção de colágeno na pele. Experimente um gel tópico de aloe vera ou uma bebida de aloe vera.

5 ótimos suplementos de colágeno para experimentar

Mas, se você quiser testar a suplementação, aqui estão algumas de nossas recomendações de suplementos com melhor classificação.

Nota: Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

Tonic Products Gym & Tonic Collagen Protein & Tonic Beauty Collagen

Ambos feitos de colágeno bovino, estes paleo-friendly (e livres de laticínios e soja) são pós altamente solúveis que se dissolvem rápida e facilmente. Eles também são insípidos e inodoros. O Beauty Collagen da Tonic é feito com os Tipos I e III, enquanto o Gym & Tonic Collagen Protein combina colágeno e proteína em pó em um suplemento para todas as suas necessidades.

A membro do Bieramt Nicole O. disse sobre este produto, eu uso Gym and Tonic há pouco mais de 2 anos. Meu cabelo está forte e cresceu muito. Meu novo cabeleireiro, que conheço há mais de 30 anos, ficou impressionado com o comprimento e o brilho do meu cabelo. Ao contrário de outros pós que experimentei, este dissolve-se maravilhosamente. Eu uso todas as manhãs em 8 onças de café. É absolutamente sem sabor. Já usei algumas vezes em smoothies e não notei nenhuma diferença no sabor ou na textura.

Pó de Colágeno Marinho HONU

Um pó de colágeno à base de peixe livre de laticínios e carne bovina, este suplemento é feito de escamudo do Alasca de origem sustentável e embalado em frascos de vidro recicláveis. Uma ótima opção para os pescadores!

Lynne B. escreve que coloco duas colheres de chá no meu café todas as manhãs. Sem sabor, nem mesmo sabor residual. Estou usando há cerca de seis semanas e acho que minha pele está mais macia e minhas unhas mais fortes. As rugas ainda estão lá, mas talvez com o tempo elas também diminuam. Pode-se esperar.

Ora Organic Aloe Gorgeous Vegan Collagen Booster Powder

Aloe Gorgeous é um pó vegano orgânico com sabor de baunilha, embalado com aloe vera, proteína, sílica e vitaminas C e E. Esses ingredientes ajudam a aumentar seu colágeno natural em vez de adicionar formas suplementares de vacas ou vida marinha.

Lady Gaga ter um bebê

Megan H. diz que estou usando este produto há cerca de um mês. Eu experimentei diferentes maneiras de tomá-lo e até agora o meu favorito é misturado no meu smoothie. Tem um sabor sutil de baunilha/coco. Eu também misturei com leite de coco, o que era bom se você conseguir superar a textura arenosa, e misturei com café, o que não era ruim, se você gosta de um pouco de sabor de coco. Eu definitivamente estou começando a notar os benefícios! Minha pele está lisa e brilhante e também noto que minhas unhas estão mais fortes e crescendo também! Um pouco caro, pois você recebe apenas 20 porções, mas ainda vale a pena!

Gomas de colágeno Neocell Beauty Shield

Cada um desses suplementos com sabor natural aproveita o poder da vitamina C, extrato de fruta amla (groselha indiana) e colágeno bovino hidrolisado para ajudar a reduzir os sinais visíveis de envelhecimento, como a aparência de linhas finas, para uma tez mais luminosa.

Amy S. diz que sou muito ruim em tomar qualquer tipo de vitamina ou suplemento, mas fiquei com isso por 2 meses e Uau! Meu cabelo está mais forte, minhas unhas estão mais longas e até minha namorada disse que meus lábios parecem mais carnudos. Estou dizendo a todos sobre este produto!

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