Como o rebelde Wilson derramou mais de 60 libras este ano

Wilson rebelde tinha uma boa resolução de Ano Novo para 2020. A atriz de 40 anos tem falado muito sobre ela ultimamente 'Ano da Saúde'

no qual ela não está apenas se concentrando em tentar perder peso, mas também trabalhando em sua saúde emocional. Se você acompanhou na mídia social, então viu a incrível transformação quando ela perdeu mais de 60 libras e finalmente atingiu seu peso ideal. Mas qual era exatamente o seu segredo?

Recentemente, o comediante colocou tudo em jogo em uma incrível postagem ao vivo de uma hora + longa no Instagram detalhando cada parte de sua jornada para se transformar. Gossip Cop mergulha para lhe dar um resumo.

nada é maravilhoso demais para ser verdade se for consistente com as leis da natureza

Sua rotina de exercícios

No início de sua postagem, o Afinação perfeita a atriz fala sobre a luta contra seu peso nos últimos 20 anos e pergunta se algum espectador pode se identificar com ir all-in em uma dieta da moda ou se exercitar arduamente por um período, perder alguns quilos, apenas para recuperá-los mais tarde (sim, podemos certamente nos relacionar!). Ela sabia que desta vez precisaria mudar completamente seu estilo de vida e encontrar algo que pudesse manter. Embora Wilson tenha reconhecido que ela é abençoada por ter ótimos treinadores pessoais, sua maior sugestão de exercícios é algo que qualquer pessoa pode fazer,

Do lado físico, minha maior dica pessoal, é chegar lá e andar. Se você pode fazer uma hora que é fantástica, é o que eu gosto de fazer quando vou caminhar. É o melhor, é só colocar o corpo em movimento.

Wilson acrescentou que caminhar, caminhar ou mesmo correr é uma ótima oportunidade para ouvir livros ou podcasts que podem ajudar no seu bem-estar emocional e mental.

Outro favorito de Rebel Wilson é fazer algum treinamento de força, como ela disse: “Eu adoro levantar pesos, adoro essa sensação de me sentir forte e poderosa. E os pesos são tão bons para você, não apenas para seus músculos, mas também para seus ossos. ”

No final, ela enfatizou que é tudo sobre encontrar algo que funcione para você, então diga se você tem problemas nos joelhos, experimente nadar. Em termos de frequência com que ela se exercita, Wilson faz seis dias da semana de pelo menos uma hora de atividade física, mas estresses que não precisam ser intensos todas as vezes - até mesmo um passeio tranquilo pode ser suficiente.

Rebel Wilson usando fones de ouvido durante uma caminhada nas montanhas

(Instagram)

Falando sobre nutrição

No início de seu post, Rebel Wilson falou sobre suas lutas com excessos e como ela era viciada em comida, especialmente açúcar, ao ponto que ela até começou sua jornada de bem-estar obtendo ajuda profissional com uma desintoxicação de açúcar. Crescendo, a atriz confessou que iria comer fast food várias vezes por semana , nunca pensaria em pedir uma salada e, principalmente, alimentada apenas com carboidratos e açúcar. Mesmo depois de começar a aumentar sua atividade física, ela lutou para perder peso porque estava superestimando quantas calorias estava realmente queimando, acrescentando: “Não dá para treinar uma dieta ruim”.

Além de tudo, Wilson revelou que foi diagnosticada com SOP, síndrome do ovário policístico, que a fez ganhar peso rapidamente em seus 20 anos. Juntamente com sua genética, “eu tenho o gene para ganhar peso”, ela pensou, isso tornava muito difícil lidar com seu peso. No entanto, ela sabe que não é desculpa, apenas um obstáculo que ela tem que enfrentar.

A chave era descobrir o que funciona para seu tipo de corpo, que acabou sendo uma dieta rica em proteínas. Tendo sido basicamente vegetariana no passado, ela admitiu que não era uma tarefa fácil, mas seu corpo reage bem a isso, então ela opta por frango ou salmão ao jantar fora. Os shakes de proteína feitos com proteína em pó vegana também provaram ser uma forma eficaz de se manter abastecido ao longo do dia.

Outros insights que ela compartilhou incluem aumentar sua ingestão de água, tentar ser cuidadoso ao comer e tentar limitar as calorias em 1.500 por dia. Apesar de tudo isso, ela ainda enfatizou que estava longe de ser perfeita no departamento de nutrição, dizendo:

Isso significa que como limpo e saudável todos os dias - não, longe disso. Mas estou priorizando onde posso.
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Rebel Wilson se alongando e se divertindo

(Instagram)

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Sua jornada emocional

Embora mudar os hábitos físicos e nutricionais não seja uma tarefa fácil, Rebel Wilson admite que a parte mais difícil foi o aspecto emocional. Por muito tempo, Wilson detalha um “ciclo de negatividade” no qual ela tentava fazer dieta e se exercitar, e então cair fora do caminho, o que a levava à culpa e à vergonha. A chave para sua jornada era se libertar disso.

Se você lutou como eu tenho lutado para comer e comer demais emocionalmente, só quero que saiba que isso não significa que você é uma pessoa má ou que deve se sentir mal consigo mesmo ou culpado ou envergonhado ou qualquer coisa assim porque todo mundo tem vícios, e isso pode ser seu. E é apenas sobre como você administra isso e o que você pode fazer para tentar substituir hábitos prejudiciais à saúde por outros saudáveis.

A chave é apenas trabalhar nisso, descobrir quais são seus gatilhos pessoais e descobrir o 'por que' por trás do comportamento negativo,

O que descobri é que, por que eu estava cometendo esses comportamentos prejudiciais à saúde, não estava me tratando com amor e respeito.

Para ajudar a combater isso, Wilson seguiu o conselho de um médico para tentar limpar a escrita emocional. A premissa é bem simples: defina um cronômetro para 12 minutos e apenas anote todas as suas emoções. Qualquer coisa que esteja estressando você, as pessoas com quem você teve uma discussão, qualquer coisa que você esteja sentindo - apenas escreva. Wilson acrescenta que gosta de terminar essas sessões de escrita listando tudo pelo que ela é grata naquele dia, mesmo que seja algo tão simples como ter a chance de assistir a um programa de que ela gosta ou uma mensagem de texto de um amigo para dizer oi.

E embora Wilson admita que ainda tem esses sentimentos negativos e fica tentada a recorrer a guloseimas para aliviar seu estresse, agora é algo que ela está ciente e está trabalhando em como administrar.

The Main Takeaway

Ao longo do vídeo, Wilson continuou voltando aos mesmos pontos - não é sobre o número na escala, não é sobre ser perfeito e não é sobre tornar certos alimentos completamente fora dos limites - é sobre equilíbrio e trabalho. Todos teremos dias ruins, mas o foco final deve ser a saúde geral e o bem-estar, e é uma jornada para chegar lá, não uma corrida. E isso é algo que podemos apoiar.

Você pode conferir a postagem completa de Rebel abaixo.