- O que causa acne durante a menstruação (e como se livrar dela).
- 5 dicas para se livrar da acne hormonal
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Você provavelmente já esteve lá – você está aderindo à sua rotina habitual de cuidados com a pele (lavagem facial, hidratante, tônico, óleos), mas ainda assim, perto da sua menstruação, seu rosto decide ficar desonesto. Então, o que causa a acne menstrual em primeiro lugar?
De acordo com a médica naturopata e treinadora de cuidados com a pele Stacey Shillington, da Beleza Naturopática , as erupções menstruais acontecem quando há muito pouco do hormônio progesterona sendo produzido em seu corpo, criando uma proporção desigual entre baixa progesterona e estrogênio mais alto.
Este tipo de acne ocorre alguns dias antes ou depois de iniciar o período menstrual. É tipicamente em torno de sua mandíbula e queixo e, acrescenta Stacey, geralmente é uma acne cística mais profunda, não tão superficial quanto algumas outras acnes podem ser.
Isso significa que a lavagem do rosto por si só não vai se livrar dele – é muito mais profundo do que o que você está fazendo topicamente, diz Stacey.
Não se preocupe, não deixaríamos você esperando por aí… reunimos as principais dicas de Stacey para prevenir surtos hormonais abaixo.
5 dicas para se livrar da acne hormonal
1. Coma suas frutas e vegetais
Comer bem é, na verdade, uma maneira fundamental de prevenir a temida acne hormonal. Então, realmente, empilhe essas frutas e vegetais no seu prato – pelo bem da sua pele!
Stacey recomenda especificamente mirtilos (eles ajudam a equilibrar o açúcar no sangue, o que pode ajudar nos níveis de progesterona) e vegetais crucíferos como brócolis, couve-flor e couve de Bruxelas porque, ela explica, esses alimentos realmente ajudam a desintoxicar o fígado. E geralmente quando há muita acne, especialmente acne pré-menstrual, o fígado pode não estar funcionando de maneira ideal. Portanto, esses alimentos geralmente são benéficos.
Comer um punhado de mirtilos uma vez não vai realmente fazer nada pela sua pele – você precisa manter esses hábitos para ver os resultados. O que acontece durante a menstruação é resultado de como você tratou seu corpo durante todo o mês anterior, diz Stacey.
2. Evite açúcar e laticínios (desculpe!)
O alimento número um a ser evitado é o açúcar em todas as suas formas e, em seguida, os laticínios de vaca em todas as suas formas, diz Stacey. Tanto o açúcar quanto os laticínios de vaca podem aumentar os níveis de insulina, o que, por sua vez, pode contribuir para a acne.
Além disso, se você quiser manter sua pele limpa, você vai querer pular o suco espremido na hora. Sim, parece contra-intuitivo, mas Stacey diz que o suco vai enviar seus níveis de insulina para o teto por causa de todos os seus açúcares!
Concentrar-se em uma dieta sem açúcar e laticínios especificamente na semana antes e depois da ovulação (e esse é o dia 14 do seu ciclo) funciona melhor. O que acontece no dia 14 afetará o que acontece logo antes da menstruação – o dano já está feito cerca de cinco dias antes da menstruação.
Para obter os melhores resultados, porém, você deve manter a dieta durante todo o mês.
3. Desintoxicar o fígado
Tomar um suplemento de ervas como cardo mariano ou beber limão e água pela manhã pode realmente ajudar a desintoxicar o fígado, e isso é uma boa notícia para a acne menstrual, porque, como explica Stacey, ajudará a equilibrar seus hormônios.
E hormônios equilibrados = hormônios felizes.
4. Probióticos e antimicrobianos podem ajudar
Chegar à raiz do que está causando e sustentando a acne menstrual também significa olhar além dos hormônios.
Stacey diz que a inflamação é um contribuinte, e combater a inflamação pode até ajudar seus hormônios a se encaixarem. É aí que entram os probióticos – eles podem trabalhar com o intestino para combater a inflamação.
Stacey também recomenda jogar a berberina antimicrobiana na mistura porque ajuda a equilibrar os níveis de intestino e açúcar, além de apoiar o fígado, por isso é uma erva realmente ótima para acne.
5. Não exagere nos produtos para a pele
Enquanto você está trabalhando no combate à acne hormonal de dentro para fora, você ainda pode usar sua rotina regular de cuidados com a pele.
No entanto, acrescenta Stacey, com acne, menos é sempre mais. Então, se você está fazendo cinco passos diferentes de manhã e à noite, é demais. Vai ser muito agravante para a pele. Eu sugiro cuidados com a pele muito, muito suaves. Minha coisa favorita para usar para limpar é o mel cru, e você quer começar com formulações sem óleo com certeza quando estiver começando a curar a acne.
Assim como cada corpo é diferente, as diferentes coisas sugeridas aqui podem funcionar incrivelmente bem para alguns corpos e não para outros – depende de uma variedade de fatores, incluindo há quanto tempo você está enfrentando a acne e a gravidade da acne. .
Dê cerca de três ciclos para ver os resultados e seja gentil consigo mesmo – os períodos podem ser estressantes o suficiente (veja: TPM, cólicas, manchas) sem se machucar por escorregar em uma dieta sem açúcar. Você chegará lá e, eventualmente, sua pele ficará limpa.
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